Descarta el Cáncer Testicular

Para el Instituto Nacional del Cáncer de los EEUU, el cáncer testicular es el cáncer más común entre los hombres de 20 a 35 años.

La Sociedad Americana del Cáncer afirma que es una de las formas de cáncer con más probabilidades de curación (un promedio de curación del 95 por ciento en los cinco primeros años) pero, como en todos, cuanto más pronto se detecte más probabilidades de curación hay.

La autoexploración de los testículos es una buena forma de encontrar este tipo de cáncer en una fase temprana, cuando es muy tratable.

Se recomienda hacerlo después de la ducha, cuando el escroto está relajado. Hay que comprobar que no existe ningún tipo de bulto o cambio de tamaño y comunicar al médico cualquier anomalía que se encuentre. Se recomienda hacer un chequeo una vez al mes.

 Dr. Gerardo Axel Hernandez Gonzalez

Medico Cirujano y Partero U. de G.

Recuerda que cuentas con Asesoría Medica  llama al  01 800 111 8111 Para más temas de Medicina visita: http://goo.gl/tiWCo

¿Mala Memoria?

                                                       

Si estas cansado de constantemente olvidar eventos importantes o donde dejaste las llaves del coche o el cumpleaños de tu novia. Tenemos buenas noticias, hacer ejercicio ayuda a mejorar la memoria, según un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimers Disease.

Se investigaron a 54 adultos  algunos con problemas de memoria, otros no. Se les presentaron varias imágenes. Luego la mitad hicieron 6 minutos de ejercicio en una bicicleta fija, los otros no hicieron nada.

Cuando se les pidió a todos recordar las imágenes que les habían presentado, los que hicieron bicicleta mostraron una mejor memoria, según reportes del estudio.

¿Cómo es que hacer ejercicio ayuda a la memoria?

Los investigadores le dan el crédito a la hormona norepinefrina, segregado durante la actividad física y que promueve la buena memoria.

Para comprobar sus resultados, los investigadores tomaron saliva de los participantes, antes y después de que vieran las imágenes, y otra prueba luego del ejercicio.

Los niveles de alfa amilasa, un marcador de la norepinefrina subió en los que hicieron ejercicio.

Y aunque el estudio se centró en personas de 50 a 85 años, Segal cree que los beneficios son aún mayores en personas jovenes.

 Dr. Gerardo Axel Hernandez Gonzalez

Medico Cirujano y Partero U. de G.

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Mejor rendimiento con vitamina D

Si estás cansado la vitamina D podría aumentar tus niveles de energía, según un nuevo estudio en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

En este estudio británico, las personas con deficiencia de vitamina D ejercitaron sus fatigados músculos de las pantorrillas debajo de una máquina que mide la energía que generan las mitocondrias de las células.

Después de que los participantes tomaron suplementos de vitamina D, su función mitocondrial mejoró, y la sensación de fatiga disminuyó.

Es el primer vínculo científico entre la vitamina D y la actividad mitocondrial, que es esencial para la resistencia muscular, dijo el investigador principal Akash Sinha, de la Universidad de Newcastle. (En un estudio separado, Sinha y su equipo mostraron que los niveles bajos de vitamina D elevaron a una reducción de la función mitocondrial.)

Despierta tus células estando al aire libre. La luz solar es una fuente natural de vitamina D. 10 a 15 minutos de exposición proporciona una buena dosis, pero la vitamina también es abundante en algunos peces.

El Instituto de Medicina recomienda una ingesta de 600 UI por día, que es el equivalente de 3 onzas de salmón cocido. La leche fortificada es una buena fuente también.

También puedes tomar un suplemento, pero  asegúrate que sea vitamina D-3, la que el cuerpo utiliza mejor.

Dr. Gerardo Axel Hernández González 

Alimentos que desintoxican

El mundo moderno está lleno de toxinas, desde el aire hasta el agua que tomas pasando por la comida que comemos, pero ello si lo que buscas son alimentos que te ayuden a limpiar tu cuerpo de toxinas, te presentamos esta lista que te será de utilidad.

Asegúrate de comprar estos productos orgánicos, de lo contrario te arriesgas a volver a meter en tu cuerpo las toxinas que estas tratando de eliminar, gracias a pesticidas y fármacos que se usan en la agricultura hoy en día.

Té verde

Seguro has escuchado hablar de sus poderes antioxidantes y detoxificantes. Sus catequinas ayudan al hígado  y a hidratar el cuerpo.

Lima/limón

Ayudan a la digestión, tienen vitamina C, que convierte las toxinas en una sustancia que el cuerpo elimina fácilmente.

Ajo

Ajo crudo, machacado antes de comerlo estimula al hígado para producir enzimas que desintoxican, además de ser un antibiótico natural fabuloso.

Betabel

Llenos de nutrientes, vitaminas B3, B6 y C, beta-caroteno, magnesio, calcio, zinc y hierro, ayudan al hígado a limpiar la sangre y eliminar toxinas.

Manzanas

Proveen fibra y nutrientes que estimulan la producción de bilis, la cual ayuda a eliminar toxinas. La pectina, que tienen las manzanas en abundancia, ayuda a remover metales pesados del cuerpo.

Vegetales verdes

Desde lechugas hasta espinacas pasando por algas marinas y el cilantro, están llenos de clorofila, que también ayuda a eliminar metales pesados, aumentan el oxígeno en la sangre y la purifican.

Germinado de Brócoli

Contienen fitoquímicos que ayudan a desintoxicar en niveles superiores que el brócoli mismo, además de contener muchos antioxidantes.

Dr. Gerardo Axel Hernández González 

El sexo evita enfermedades cardiovasculares

 Investigaciones han probado que tener sexo 2 veces a la semana reduce hasta un 45% el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Un estudio llevado a cabo con mil personas durante un periodo de 16 años, realizado por el New England Research Institute, en Massachusetts, probó que tener sexo un par de ocasiones a la semana reduce 45% el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular,  comparado con aquellos que solo mantienen relaciones sexuales una vez al mes o menos.

Distribuye las dos relaciones a lo largo de la semana para mejorar los resultados.

Además de los factores emocionales ligados a estar en una situación íntima, tu corazón se beneficiará del prolongado ejercicio cardiovascular que conlleva la actividad sexual.

Como recomendación adicional, cómete un plátano, ya que aporta energía y además suministra la cantidad de vitamina B que el cuerpo requiere para sintetizar esta energía, mejorando tanto la resistencia sexual como la muscular durante el esfuerzo.

Asimismo, tener un nivel alto de potasio mejora la función de  todos los músculos, incluyendo el corazón, que se contrae de manera más eficiente. Esto consigue que mantengas un ritmo cardíaco normal.

Dr. Gerardo Axel Hernandez Gonzalez

Alimentos para subir el colesterol bueno

Una de las alternativas que pueden ayudar a controlar las complicaciones derivadas de la hipercolesterolemia es tener presente la selección de alimentos para aumentar el colesterol HDL. Estos alimentos poseen propiedades que ayudan a subir el colesterol bueno en sangre, lo que reduce considerablemente los riesgos de sufrir enfermedades derivadas de la hipercolesterolemia.

El colesterol HDL o colesterol bueno, juega un rol muy importante en la salud cardiovascular. El colesterol HDL o colesterol de alta densidad en realidad es una lipoproteína que se encarga de transportar el colesterol de los distintos órganos hasta el hígado. 

Para reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares es necesario que los valores del colesterol bueno estén por encima de 45 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres, de lo contrario puedes tener riesgo de formación de ateromas.

Existen distintos tratamientos para lograrlo, estos tratamientos se interrelacionan entre sí.

·         Tratamiento a base de medicamentos que tu médico determinará.

·         Tratamiento a base de una selección de alimentos para aumentar el colesterol HDL.

·         Tratamiento físico en base a actividad física aeróbica.

En este caso en particular, hablaremos de los alimentos para subir el colesterol bueno:

·         Alimentos ricos en fibra: Vegetales, frutas, arroz integral, avena, germen de trigo, salvado de trigo, frutas secas, frutas deshidratadas.

·         Alimentos ricos en Omega 3: pescados de mar (arenque, anchoa o boquerón, anguila, atún, trucha, salmón). Aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de soya, brócoli, germen de trigo, avellanas, nueces, semillas de calabaza, semillas de onagra.

·         Alimentos ricos en antioxidantes: Frutas secas, vino tinto (2 vasos o copas diarias), ajo.

·         Alimentos ricos en Omega 6: Aceite de soya, onagra, girasol, maíz, aguacate,

·         Lecitina de soya.

Para subir el colesterol bueno o HDL y disminuir el riesgo cardiovascular, es necesario:

·         Incorporar estos alimentos a la dieta habitual.

·         Realizar actividad física aeróbica diariamente.

·         Reducir el nivel de estrés.

·         Consultar al médico en forma periódica.

Dr. Gerardo Axel Hernandez Gonzalez 

No mas Dengue

Las picaduras de mosquitos y otros insectos son un tema de interés para todos ya que además de los molestos síntomas que pueden provocar algunos de ellos son transmisores de enfermedades que afectan a los seres humanos. El dengue es una enfermedad causada por un virus el cual es transportado por el mosquito Aedes Aegypti que puede traer graves repercusiones a la salud llevando su gravedad en algunas ocasiones hasta la muerte, es por eso que debemos empezar a tomar medidas preventivas para evitar la propagación de esta enfermedad. El mosquito del dengue se reproduce dejando sus huevecillos lugares donde se encuentra agua estancada por ejemplo botes vacios en la intemperie, pilas de agua, llantas viejas y cualquier recipiente donde pueda quedarse agua estancada, evita que en tu casa ocurra esto para evitar la reproducción del mosquito, usa repelente para insectos esta temporada y siempre que salgas a parques o lugares abiertos donde se encuentra más este mosquito.

Como alternativa a los repelentes de mosquitos químicos tenemos algunos repelentes naturales muy efectivos y otros más suaves.

Prueba estos repelentes caseros para combatir los mosquitos
Clavo de olor como repelente
Esta receta es excelente porque no intoxica y puede ser usado sin problemas. Mezclar un 1 litro de alcohol con 100 cm3 de aceite Johnson o cualquiera de bebé, (para que no reseque la piel), y unos 30 clavos de olor en infusión. Dejar actuar varias horas y aplicar luego sobre el cuerpo.

Eucalipto
Se cuecen unas hojas de eucalipto, se cuelan y el líquido que se obtiene se vierte en recipientes pequeños para después colocarlos en todas las habitaciones y en las estanterías de los armarios

Citronella como repelente de mosquitos
El aceite de Citronella aplicado directamente sobre el cuerpo es un excelente repelente de mosquitos, su aroma los espanta. Otra forma de uso es dejar abierto un recipiente  de citronela para que los vapores llenen la habitación.

·       Dr. Gerardo Axel Hernández González