DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN
El 29 de
septiembre es el Día Mundial del Corazón, es una
campaña para que todos conozcamos los métodos para reducir el riesgo de padecer
una enfermedad cardiovascular (infarto de miocardio y el accidente cerebro
vascular), estas son de las enfermedades más mortales del mundo.
El
corazón a pesar de ser un órgano del tamaño del puño es el más fuerte del
cuerpo, cada que se comprime y expando (aproximadamente 70 veces por minuto)
envía la sangre con todos los nutrientes a todo el cuerpo.
Un
infarto es una obstrucción del flujo sanguíneo hacia una porción del corazón
ocasionando una lesión que puede llegar a ser permanente y dejar esa porción con
menor o nulo funcionamiento. El accidente cerebro vascular es algo similar,
solo que la obstrucción ocurre en algún vaso sanguíneo del cerebro. Esto sucede
principalmente por que se forman acumulan grasas en las arterias, un ejemplo
claro es imaginar una tubería con sarro, lo mismo sucede en venas y arterias
(que son la tubería) y el sarro son grasas (lípidos como colesterol y
triglicéridos) esa acumulación sucede por múltiples razones, entre ellas,
tabaquismo, sedentarismo, alimentación alta en grasas, carnes, azúcar, sal y
baja en verduras y frutas.
¡CUIDE
SU CORAZÓN!
Evite el
tabaco. También
ser fumador pasivo es un alto riesgo a su salud. Si fuma este es un excelente
pretexto para dejarlo y además beneficia a su familia y a
las personas que lo rodean.
Consuma una dieta sana. Recuerde que una alimentación debe ser
balanceada, con alto contenido de verduras y frutas, cereales integrales,
carnes magras, pescado y legumbres, y pocos condimentos, sal, azúcar, bebidas
alcohólicas y sobre todo bajas en grasas.
Ejercítese. Mínimo 30 minutos diarios
de actividad física ayudan a mantener un buen funcionamiento de su cuerpo y
mente y al menos 60 minutos 5 veces por semana ayudan a mantener un peso dentro
de parámetros normales.
Acuda a revisiones médicas. Además de los cambios en su estilo de vida
verifique que sus estado de salud este bien, si no es así, inicie un
tratamiento oportuno y evite que el riesgo aumente, recuerde que estas son enfermedades silenciosas y
pueden no dar síntomas:
- Hipertensión
Arterial Sistémica.- realice tomas aisladas de su tensión arterial y
verifique que se encuentre dentro de los rangos recomendados a su edad.
- Diabetes
Mellitus.- acuda a toma de su glucosa en ayunas y disminuya su
consumo de azucares, pan, refrescos o jugos.
- Colesterol
y triglicéridos.- en ayunas realice la toma sanguínea de ambos
componentes si es necesario inicie tratamiento medico y principalmente cambie
su alimentación.
Estas
solo son recomendaciones básicas, enseñe a sus hijos y familiares a cuidarse,
mientras más pequeños inicien no les será más fácil continuarlos, no olvide que
cada vez hay más niños con obesidad y sobrepeso a nosotros nos toca enseñar y
dar ejemplo de lo que se debe cambiar.
Cuide su corazón, cuide su vida.
DR. JOSÉ ROBERTO SERRANO CUELLAR
MÉDICO TOKA
