Si estás cansado la vitamina D podría aumentar tus niveles
de energía, según un nuevo estudio en el Journal of Clinical Endocrinology and
Metabolism.
En este estudio británico, las personas con deficiencia de
vitamina D ejercitaron sus fatigados músculos de las pantorrillas debajo de una
máquina que mide la energía que generan las mitocondrias de las células.
Después de que los participantes tomaron suplementos de
vitamina D, su función mitocondrial mejoró, y la sensación de fatiga disminuyó.
Es el primer vínculo científico entre la vitamina D y la
actividad mitocondrial, que es esencial para la resistencia muscular, dijo el
investigador principal Akash Sinha, de la Universidad de Newcastle. (En un
estudio separado, Sinha y su equipo mostraron que los niveles bajos de vitamina
D elevaron a una reducción de la función mitocondrial.)
Despierta tus células estando al aire libre. La luz solar es
una fuente natural de vitamina D. 10 a 15 minutos de exposición proporciona una
buena dosis, pero la vitamina también es abundante en algunos peces.
El Instituto de Medicina recomienda una ingesta de 600 UI
por día, que es el equivalente de 3 onzas de salmón cocido. La leche
fortificada es una buena fuente también.
También puedes tomar un suplemento, pero asegúrate que
sea vitamina D-3, la que el cuerpo utiliza mejor.
Dr. Gerardo Axel Hernández González
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