En la actualidad el estar delgado no solo es una
cuestión de estética, sino que principalmente debemos darnos cuenta que un
cuerpo delgado y saludable habla de una persona equilibrada en su vida y
sana. En México desafortunadamente
tenemos el 1er lugar mundial en obesidad infantil y estamos entre los primeros
diez en cuanto a obesidad en la población adulta se refiere.
La mejor
forma de lograr nuestro propósito de un
cuerpo delgado y saludable es comenzar con una alimentación balanceada en la
cual consumamos alimentos bajos en grasas y azucares refinados, los malos hábitos
como la ingesta excesiva de refrescos,
comida frita, el exceso de aceite en la preparación de alimentos y el abuso en
el consumo de harinas y alimentos dulces en nuestra dieta deben ser
restringidos. Así mismo debemos de complementar nuestra dieta con un régimen
del ejercicio de nuestra preferencia, tomando en cuenta que mínimo debemos de
realizar 30 minutos de actividad física 5 veces por semana (periodo en el cual
no haremos otra actividad, solo el entrenamiento físico).
En nuestra
ciudad contamos ya con parques públicos y lugares de acceso general que se
destinaron precisamente a este propósito, espacios gratuitos donde cualquier
persona puede ir a utilizar los diversos aparatos que ahí se encuentran para
ejercitarte, así que no hay excusa económica para no realizar ejercicio
diariamente.
Si estas buscando un cuerpo delgado y
saludable para lucir este verano empieza ahora mismo a ejercitarte y llevar una
dieta balanceada. Recuerda que el 80% de los resultados obtenidos dependen de
una dieta saludable y el resto de la actividad física de tu preferencia.
Dr. Gerardo Axel Hernández González
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